夏季旅遊 要學會這樣喝水

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夏季旅遊，酷日炎炎，走路時大量出汗，容易口渴，需要適當補充水分，然而旅途中喝水大有學問。

    適當喝點淡鹽水

    人在旅途中運動後，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

    喝水應次多量少

    旅途中口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過1升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。

    飲水要講究溫度

    夏日旅遊，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時腸胃由於血液循環加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。

    適當喝些糖水

    適量補充糖水也很重要，由於在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內能量消耗。

    切記不要喝生水

    最後要指出的是，外出旅遊途中，切記不要喝生水，以免感染疾病。