戒菸如此難？ 都是成癮物質惹的禍

每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸，其中百分之七十的人曾經嘗試過戒菸。吸菸對人體有害是眾所皆知的事，可是為什麼這麼難戒？因為吸菸者已對菸品產生依賴。成功戒菸需透過受過專業戒菸治療訓練的醫師、藥師及護理人員提供正確的行為諮商和戒菸的藥物，幫助戒菸者克服生理及心理上的依賴，使戒菸更容易達成。

細數吸菸壞處 人體健康大危害

香菸經燃燒過後會產生四千多種物質，主要可分為四大類：尼古丁使吸菸者產生愉悅與放鬆感，同時也是使人成癮的物質；焦油、一氧化碳、及其他化學刺激成份則容易致癌、呼吸道及心血管危害。

戒斷症狀難忍 多種方法幫助紓解

當出現戒斷症狀時，可以試試以下紓解方式：

(1)昏眩、頭暈及頭痛：躺下休息，放鬆脖子及上身，或是出去呼吸新鮮空氣，也可視情況服用醫師開立的不含咖啡因藥物。

(2)口乾：喝點水、果汁或牛奶或是深呼吸。

(3)咳嗽：洗溫水澡或是到外頭散散步。

(4)焦慮及緊張：可做幾下深呼吸，散步或做些輕鬆的柔軟操。

(5)憂鬱：從事運動，洗溫水澡冷靜，試著想想令你振奮與快樂的事情

(6)腹瀉：吃固態食物，多喝水，需要的話最好到醫院就診。

(7)便祕：多吃水果及粗糙的食物，盡量讓自己放輕鬆、多運動，也可服用溫和的通便劑。

透過專業管道幫助治療 跟菸品說掰掰

目前全國有近2000家的合約醫療院所可以提供戒菸治療服務，可撥打免費戒菸諮詢專線0800-636363，或到戒菸治療管理中心及各縣市衛生局（所）詢問方法。透過他人從旁協助，讓戒菸不再是難事。