高EQ突然脾氣暴烈、更年期情緒不穩 吃什麼好？

婦人原本個性婉約，被同事一致公認高EQ，但近來脾氣變得暴烈，甚至導致家庭不睦，家人還懷疑她精神出問題，就醫後原來是更年期症候群，更年期會讓女性荷爾蒙缺乏而出現身體不適，除了藥物治療，也可吃山藥、豆漿等植物性荷爾蒙食物，牛篣、菊花茶飲等來滋陰清熱。

台灣女性平均停經年齡為52歲，但近年來發現「更年期前期」年齡有提前現象，甚至有人30多歲即有更年期症狀出現，更年期症狀並非只在停經後才會出現，更年期指的是停經前後「一段時間」，分為「更年期前期」與「更年期後期」，會持續多久不一定，曾有人長達10多年，也很多人什麼症狀都沒有。

女性更年期是指卵巢功能下降，使女性荷爾蒙逐漸缺乏，身體出現症狀包括月經不規則、睡眠品質不佳、肌肉酸痛、皮膚乾澀、熱潮紅、盜汗、脾氣變差等。

婦女更年期，家人應多包容、陪伴、支持，可藉由中藥調理治療，注重飲食營養、運動保養等，植物性荷爾蒙食物還有百合，也可補充魚皮、雞腳等含膠質食物，枸杞、菊花、地骨皮等有滋陰清熱效果。

男性因為荷爾蒙分泌減退過程較緩慢穩定，身心變化較不明顯，但也有些男性會出現更年期症狀，可多吃含鋅食物，因為製造雄性激素睪固酮需要鋅，蠔、蝦、蟹類，牛肉、羊肉、蛋、豆類、全穀類、堅果類等均是富含鋅的食物。