轉轉腳踝順循環、按摩內臟！

腳底是支撐體重的重要部位，但是我們卻常忽略其安全，總是疏於保養。如果腳後跟皮膚乾糙，乃是子宮血液循環不佳的徵兆。

中醫認為腳底是內臟的對應區，不同於所謂的穴道，稱為「反射區」。腳後跟位置正好是子宮反射區。如果血液循環順暢，身體健康的話，腳底不會有問題。可是，當身體哪個部位血流停滯，對影響相對應的腳底反射區，會有痛感或覺得僵硬。

因此，如果溫暖雙足，透過腳底按摩讓血液循環變好，也能改善反射區對應的內臟功能。尤其在身體變溫暖的泡澡時或泡澡後按摩腳底，也能促進氣血循環。

此外，踩竹板的效果跟腳底按摩一樣。只要邊做家事時或看電視時，雙腳踩竹板就可以同時刺激腳底穴道，這個動作還有鍛練腿部肌肉的效果。

踩竹板＆轉動腳踝可促進腳部循環

  
踩竹板
一邊做家事一邊踩竹板，不用另外安排時間運動，真是一舉兩得。打電腦時，可以將雙腳置於竹板上，預防腳水腫。

  
轉動腳踝
將一隻腳置於另一隻腳上，倒在腳上的腳不同邊的手指與腳趾交握，慢慢轉動腳踝。

  
泡腳也大力推薦！水溫要比平日泡澡的水溫還高，水高要及腳踝。撒一把海鹽，水比較不容易變涼。也可以消除足部疲勞！