用鼻子呼吸 不再把病菌吃下肚

健康生活，從小細節開始！俗諺有云：病從口入，可見管好嘴巴，對你的健康有一定的幫助。跟呼吸和吃飯有很大的關係。


1、呼吸要「專注吐氣，而非吸氣」、「用鼻子呼吸，不要用嘴巴」

平常我們專注做事情或是開心時的呼吸，進行的是無意識的呼吸，身體會放鬆、呼吸會深緩。可是當情緒變得焦躁、憂慮、憤怒等的時候，呼吸會急促；當疲倦和陷入困境時，則會大口嘆氣，利用吐氣來平緩情緒。然而，由嘴巴呼吸，細菌、病毒等容易直接進入呼吸道，對扁桃腺造成威脅，同時用口呼吸也是造成自體免疫疾病，還有過敏的原因之一。

2、吃飯要「身土不二」、「一物全體」

食安問題令人擔憂！飲食的不安全，讓糖尿病、癌症年輕化，還讓過敏人數年年暴增，如何吃得健康、吃得對，很重要。因此，日常飲食要遵從兩個原則「身土不二」、「一物全體」，意即要吃當地產的食物，而且要完整吃下整個食材。好比日本人可以選擇米或雜糧為主食，配上當令蔬菜、海菜及豆類，不時吃一些小魚為肉類營養即可。