很多女性會保養肌膚，但很少有人知道如何養護私密處。其實，女人的陰道和皮膚一樣，隨著年齡增長而衰老，學會正確保養，能夠讓陰道變得“年輕”。
1.瞭解陰道知識。
女性從20多歲開始，私密處的脂肪開始減少，逐漸隨著年齡的增加變得鬆弛。女性接近更年期時，其陰道內膜開始變薄，血液流動減少，骨盆底肌肉變弱。鬆弛的陰部會對女性的性愛自信產生影響。
2.避免體重大起大落。
如果體重大起大落，肯定會影響陰部“美貌”，體重的急劇變化會使陰道和外陰受到過度拉伸而遭受損傷。女性不要過度減肥，要保持健康的體重。如果女性太瘦，其隱私部位同臉部一樣會過早地衰老鬆弛。
3.採用適當姿勢。
性愛時女性容易出現拉伸傷，因為男伴控制深入節奏和深度，有時會超出女性陰道承受的範圍。如果女性處於控制地位，可以更好地收縮控制陰道肌肉。
4.常起身走動。
不要長時間坐在辦公椅上，每天在健身球上坐15分鐘，能使骨盆底肌肉自然而然地收縮，有利於增強陰道肌肉。
5.保持性生活活躍。
“用進廢退”的道理同樣適用於女性陰部。如果女性陰部得不到足夠刺激或血流增加，該部位的組織和肌肉會發生改變。充血對於陰道潤滑很關鍵。西班牙科學家還發現，如果夫妻不擔心意外受孕，那麼男人的精液有防止女性陰道老化的功效。
6.減少長時間騎行。
自行車座位與胯部的不斷摩擦會傷害陰脣，特別是對於那些大陰脣天生比較外凸的女人。因此，如果不是專業訓練所需，女性應減少長時間騎行，以更好地呵護自己的私處。
7.使用溫和清洗液。
陰脣組織很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能導致下體乾澀，甚至出現過敏。因此，女性要減少使用清洗產品，或使用溫和的洗液。
8.增加凱格爾訓練的次數和強度。
凱格爾訓練(提肛運動)有多種好處，但是許多女性或者訓練的方法不對，或者時間強度太小。建議女性每次收縮骨盆底肌肉5秒鐘，然後放鬆，重複100次，每天進行三組各100次骨盆底肌肉收縮訓練。
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發表於 2017-6-19 13:32:33
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