預防腦中風 專家說更要做到這些…

流雲

腦血管疾病是國人死因的第3大殺手，中風引發的後遺症讓人害怕，彰化縣衛生局長葉彥伯指出，要減少腦中風發生的機會，應該戒菸、喝酒不過量、保持情緒穩定、工作避免過於勞累，養成定期量血壓及檢測血糖、血膽固醇，發現異樣，應接受專業醫療的協助，置之不理就不對了。

如何為自己的健康把關？葉彥伯說，善用政府提供的免費健檢定期檢查，年滿40歲以上的成人，每3年1次，65歲以上長者，每年1次健康檢查，而糖尿病患者每天量血壓、規律服藥，血壓控制在130／80毫米汞柱以下，一般人則要控制在140/90毫米汞柱以下。

光靠健檢還不夠，生活作息和飲食需兼顧，葉彥伯說，清淡飲食為主，少食用油炸或油煎的食物，多選用清蒸、水煮、涼拌等烹調方式，避免糖份、油脂、鹽份過高的食物，少吃點心、零食及熱量高的飲料，多吃新鮮蔬菜水果及粗製高纖食物。

他建議民眾要養成規律適度的運動，可降低血壓、體重及血脂肪，增加血液中好的膽固醇的含量、改善身體新陳代謝率。