改善飲食也可以增加抗壓性

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攝取適當的食物可以增加抗壓性，像富有含維他命與礦物質的食物就很好;吃東西充分咀嚼，也有安定精神的效用。

*維他命A 、胡蘿蔔素: 鰻魚、蛋黃、黃綠色蔬菜--------提升抗壓力

*維他命B1 : 豬肉、玄米、納豆--------促使神經活動正常、活性化

*維他命E : 植物油、大豆、堅果類--------抗酸化、預防老化

*鈣 : 起司、小魚、大豆製品、海藻、黃綠色蔬菜--------安眠、安撫情緒

*鉀 : 水果、豆類、蔬菜--------抑制神經過敏

*鎂 : 杏仁、麵類、胚芽--------鎮定情緒、抑制焦躁