秋冬季節日照縮短 小心季節性憂鬱症找上門

上班族，每逢到了秋冬季節，心情就會不振，常感到無精打采，三不五時就請假，甚至胃口大開整個人都胖了一圈，直到赴精神科檢查後，確診罹患典型季節性憂鬱症，所幸透過藥物治療，配合改變生活習慣，像是多至戶外走動，多曬太陽等方式，數週後症狀已逐漸舒緩。

血清和褪黑激素　易受日光長短影響

隨著天氣轉涼，進入秋天季節，臨床上，常有憂鬱症病史的患者出現情緒惡化的症狀，其實主要是因秋天日照長度縮短，大腦情緒調節功能和神經內分泌這時就容易受到影響，根據研究顯示，血清激素和褪黑激素功能，會受到季節和日光長短影響，尤其這兩種激素和造成憂鬱症因子息息相關。

調整飲食配合運動　有助甩開憂鬱

治療上，可採傳統藥物控制外，也可合併或單獨使用光照治療，像是有嗜睡、暴食等症狀的患者，就可藉由光照治療有效舒緩，或是也可增加出外日照時間，改善憂鬱情況，另外也可透過調整飲食並配合均衡運動，有助於甩開憂鬱，但要注意，若症狀仍未改善，且長達兩週以上，應盡快就醫檢查較佳。

多點關懷和支持　幫助憂鬱症患者走出陰霾

解決憂鬱症患者問題，最重要還是身旁親友的關心，多發揮一問、二應、三轉介的守門人精神，一旦發現身邊親友出現情緒憂鬱等異狀時，除了給予適時的支持和關懷，必要時也應盡快尋求專業醫師的協助，及早發現，就能及早介入治療，以免影響日常生活，甚至危及健康。