沒網路會要命！網路成癮8警訊

別被網路綁架了健康的生活！網路科技發達，許多青少年沈迷於上網和線上電玩，面對面的人際互動日漸減少，出現「網路成癮」現象。醫師提醒，網路成癮有8大警訊，家長若發現孩子行為有異常，應積極找醫師諮詢，別直接用極端手段遏止，以免結果不如預期。

國二生網路成癮　網路被關，威脅跳樓
台中1名就讀國中二年級的男學生，因熱衷於上網、打電動、特迷打怪和射擊遊戲，國一時幾乎有一半時間沒進校園，即使出現也多半趴桌睡覺，不和同學打交道，回到家繼續沈迷於網路世界，網路成癮問題嚴重，甚至在父母決定停掉網路時，揚言跳樓反制。
無計可施的家長，最後帶著孩子找精神科醫師諮詢，經過1年的心理與家族治療後，男同學蛻變成另一個人，不但減少上網，愛上單車逍遙遊，且會主動結交朋友，網路成癮的病況才獲得改善。
網路成癮有跡可尋！8大警訊需注意
網路成癮通常有跡可循。當孩子出現「腦子裡想的全是上網」，「減少或停止上網時，會感到心神不寧、鬱悶或容易急躁」，「曾經隱瞞自己上網的程度」等情況時，家長就需要提高警覺。如果不用心處理，等到事態嚴重再採取極端手段扼止，結局很難皆大歡喜。
【網路成癮8警訊】

• 是否覺得腦子裡想的全是上網的事情（總想著先前上網的經驗或下次上網的事情）？
  
• 是否感到需要花更多時間在網上才能得到滿足？
  
• 是否曾多次努力試圖控制、減少或停止上網，但沒有成功？
  
• 當减少或停止上網時，是否會感到心神不安、鬱悶或易急躁？
  
• 每次上網，實際所花的時間是否都比計畫的時間要長？
  
• 是否因為上網而影響了重要的人際關係，或者損失了教育或工作的機會？
  
• 是否曾向家人、朋友或他人說謊，隱滿自己上網的程度？
  
• 是否把上網作為一種逃避問題或抒發不良情绪（如無助感、內疚、焦慮、沮喪）的方法？
  
  
  • 備註：在上述8項網路成癮的警訊中，青少年若有5項以上符合時，就應該積極求診，避免成癮症狀惡化。預防青少年網路成癮！大人可以這樣做網路成癮易有共病問題，包括注意力不足過動症、物質濫用、憂鬱症、焦慮症、社交畏懼症、人格障礙症、自殺行為、暴力行為等，如何預防？張倍禎醫師表示，家長可以透過陪伴上網、監控使用時間和內容、帶孩子多接觸戶外活動等方式，避免青少年過度沈迷於網路。
  • 【6招預防網路成癮】
    
    
    • 建議家長陪伴孩子上網，監控使用時間和內容。
      
    • 家長不以手機或網路為工具，拿來安撫孩子的情緒。
      
    • 帶孩子接觸戶外活動，別讓網路成為唯一的休閒。
      
    • 每天花10分鐘與孩子面對面談心，勿依賴社群，以拉近家人的關係。
      
    • 父母以身作則，不要自己整天掛在手機網路上。
      
    • 孩子長時間投注在網路上，已影響生活作息時，儘早找醫師諮詢。