遠離關節痛 需脂肪酸潤滑

骨質疏鬆初期的階段是種「沉默」的疾病，關節痛則不是。這是個叫囂很大聲的疾病。許多更年期後的女性都患有關節痛、僵硬，或是背部、膝蓋、肩膀、臀部和頸部疼痛，不管是突發或慢性都有。雖然幾十年來，我們的關節一直受到拉扯磨損、甚至傷害，但只要保持關節潤滑，其實可以改善及預防這種疼痛僵硬。

發炎是由於刺激　或外來物質侵入
發炎是關節問題的首要罪人。發炎是由於刺激、傷害或外來物質侵入身體，例如細菌或病毒，使得身體送出化學物質和白血球到感染的區域，以保護自己的正常完整。但是生活中無法解除的壓力、不適當或是過量的運動，還有不均衡的飲食，會讓發炎變成一種假警報，在不需要的時候出現，變得有害。
過高皮質醇會破壞骨骼　傷害再生功能
皮質醇過高算是一種文明病，因為許多人都承受了現代生活的壓力，而過高的皮質醇會破壞骨骼組織，傷害骨骼再生的功能。雖然許多複雜的疾病都會出現發炎現象，從關節炎、糖尿病到癌症都有，不過若是說到以皮質醇調理關節處精密的活動，倒是很有直接的效果。
身體無法製造脂肪　須從飲食中獲取

要讓關節保持潤滑，非常簡單而基礎的方法就是確保飲食中含有足夠的必須脂肪酸。不要看到「脂肪」兩個字就避之唯恐不及。妳需要脂肪，而且這是身體無法製造的物質。妳必須從飲食當中獲取。不過，除非妳住在漁村，否則在沒有意識去特別留意的情況下，大概無法獲得足量的必須脂肪酸。