吃芭樂帶來的13個驚奇好處

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芭樂是台灣一年四季都有的水果，從外皮到內籽都可以直接削來吃，香氣清新而誘人。

芭樂可以榨成果汁來喝、也可以加點甘梅粉，提升甜度氣味，

稱之為國民水果一點也不為過！

其實吃芭樂對身體有不少好處，光是芭樂所含的維生素C竟然是檸檬的3.7倍，

也比奇異果含有更多的維他命C。

芭樂不只好吃美味，也能提升健康，從現在開始每天吃芭樂，可以有益身體健康！

一、具有豐富的維他命C

芭樂的維他命C 是柑桔的8倍，香蕉 、鳳梨、蕃茄、西瓜的30-80倍，
也是人類攝取維他命C的最好來源，可以增加孩子的抵抗力，預防癌症發生，
更是一 種天然的鎮定劑，能夠幫助孩子對抗壓力，減少焦慮和不安的情緒。

二、營養價值為果品之冠

芭樂的營養成分還包括維生素A、B、C以及礦物質鈣、磷、鐵。
印度國家營養研究所針對14種水果做研究，發現芭樂抗氧化成分最高。
每百公克達496毫克。抗氧化成分能除去自由基，防止細胞毀損，抗老化、防癌。


三、 牙齦常保健康

想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，
出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

四、具有飽足感可以減肥

芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感。
而它的維生素C含量，又高居許多水果之冠，尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，
是衛生署每日建議量的2倍以上。
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂到公司，等下午上肚子餓，
或精神不濟時，拿來當下午茶吃，既可以補充體力，也不必擔心發胖。

五、果皮可治糖尿病

芭樂纖維最多的是果皮那一層，果皮的維生素Ｃ含量最多，果心最少，
所以千萬不要把皮削掉。
早年它常被民間用來做收斂劑，由於其富有石細胞之故，可止瀉。
而因為壞血病的流血，含維生素Ｃ豐富的芭樂可止血。


六、皮膚容光煥發

芭樂的維他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自體免疫力，建議一天吃上一顆芭樂，
可以遠離感冒，還含有他命E，滋潤皮膚，幫助肌膚變得更年輕。
每一顆芭樂有著81%的含水量，可以解決體內缺水的飢渴。


七、心態變得更積極正面

芭樂富含著銅，針對幫助平衡賀爾蒙，和產生能量的甲狀腺有十分幫助。
伴隨著上述的維他命Ｃ，經常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮，進而提升正面情緒。

八、提升注意力

富含的B3和B6的芭樂，促進大腦的血液循環，更可幫助集中專注力。
B3幫助機體利用醣類、蛋白質和脂肪酸產生能量。
而B6能維持體內的多巴胺和血清素，透過兩個神經傳導物質合作產生的化學平衡，
可以讓人感受到幸福和快樂。

九、視力變好

芭樂更含有豐富的維他命A，對視力退化和維持視力，有很大的幫助。
更能預防白內障、眼睛病變的眼疾發生。


十、長出健康的頭髮

芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素的錳，可以幫助頭皮長出健康的頭髮。* L5 P0 z  q0 {


十一、讓身心感到放鬆

芭樂含有鎂的養份，可幫助肌肉放鬆，也能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。


十二、消化系統變得規律

芭樂包含的鉀量媲美一根香蕉的量。
鉀富有豐富的纖維，經常攝取芭樂可以幫助你的消化系統排便更順暢。


十三、改善血壓的問題

芭樂的熱量每100克只有68卡路里，吃芭樂，可改善血壓升高的問題。
更可以降低影響心臟疾病和高血壓關鍵因素的壞膽固醇。


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