老人快走久走 心血管卡健康

流雲

美國一項大型前瞻性社區研究發現，年長者走路若快一點，多花一點時間走路，心血管疾病風險就會比較低，特別是七十五歲以上年長者，更能從運動獲得好處。

研究計畫主持人為美國塔夫斯大學福萊德曼營養科學與政策學院院長達瑞許‧莫札法里安。研究涵括四千兩百多名男女。研究剛開始時，參與研究民眾平均年齡七十三歲，研究人員追蹤十年，並定期了解這些人的走路速度、走路距離、休閒活動、心血管疾病風險等資訊，結果發現，走路走路速度較快、走路距離較長、常參與休閒活動的人，心血管疾病風險較低。

研究人員調整生活型態等變數後發現，常運動可以明顯降低心臟病、中風風險。一個人一小時若能走超過三英里路（約四點八公里），冠心病與整體心血管疾病風險便能減少百分之五十，中風風險則下降百分之五十三。

研究也發現，與走五條街者相比，一個人若每天走路距離平均七條街，冠心病、中風與整體心血管疾病風險可減少三到五成。此外，常參與除草、園藝、游泳、騎腳踏車、健行等休閒活動，冠心病、中風與整體心血管疾病發生機率也會比較低。研究當中，男女結果都一樣。研究成果已發表於《循環》（Circulation）醫學期刊。

研究第一作者路薏莎‧索亞里斯-米蘭達表示，研究顯示，一個人即使到老年，適度運動、多走路也能減少心血管疾病發生率。幸運的是，很多長者都能享受走路樂趣。