高血壓 讓心臟老18歲！中年女常忽略的6大健康錯誤

流雲

邁入中年，給女性帶來特別的健康挑戰。為了不讓這些挑戰妨礙你過多彩多姿、貢獻良多的生活，應避免以下這些常見的錯誤：
1.忽視心臟健康：心臟病是女性的頭號殺手，而且風險隨著年齡提高。女性平均的「心臟年齡」比實際年齡老五歲，如果有高血壓，心臟年齡老18歲。所幸若改變生活習慣，就能降低心臟病的風險。

2.默默忍受更年期的不適：許多人以為，她們只能忍受更年期的症狀，如臉潮紅、難入睡、陰道和泌尿問題。但其實這些問題可治療，例如認知行為療法或催眠，可緩解臉潮紅的嚴重。

3.以為性生活結束：房事頻率雖會隨著年齡減少，但調查顯示，甚至75歲到85歲的人，一個月都有兩、三次性交，20%以上的人每周至少一次。更年期荷爾蒙波動造成陰道乾燥，可求助潤滑產品和局部使用的雌激素。

4.以為體重增加無法避免：年齡增長能量消耗減少，若飲食和運動都和30多歲相同，當然就會增重。所以要吃得更聰明，多攝取蔬果和精瘦蛋白質，同時每周從事150分鐘的溫和運動。

5.失去生活目的：專家表示，「目的」使我們的生活有組織，中年以後的生活目的不見得要改變世界，而是在日常生活的小事中發現人生意義，不論是園藝、學習新語言、擔任志工、或開拓事業第二春。

6.未接受新的健康檢查：某些例行檢驗，例如抹片、血壓和膽固醇，是大家都知道應進行的。但是50歲以後，有新檢驗要做，例如大腸癌和骨質密度檢驗。若你未在40多歲進行乳房X光攝影，現在應開始。