久坐不動 糖尿病風險增22％

現代社會的生活型態，讓大多數人習慣久坐不動，而久坐易增加罹患心血管疾病風險早經科學驗證。荷蘭一項最新研究更顯示，久坐恐讓罹患第二型糖尿病的風險增加22％，即使之後揮汗運動，也無法抵消久坐對身體的危害。

這篇刊登在《糖尿病學》（Diabetologia）期刊的研究發現，每天當「沙發馬鈴薯」的時間愈久，罹患第二型糖尿病的機率就愈高。即使受試者有運動習慣，久坐不動的人仍較有可能罹患第二型糖尿病。
荷蘭馬斯垂克大學的研究團隊為2497名男女受試者，全天候配戴動作監控器，8天後再測量其血糖值。受試者平均年齡60歲，其中大多數人每天至少會坐上9小時。
研究發現，受試者每多坐1小時，罹患第二型糖尿病的風險就提高22％，得到代謝症候群風險更增加39％。報告的主要作者柏格表示，「研究顯示，久坐行為可能在第二型糖尿病的預防與發展上扮演重要角色。」

該研究中，罹患第二型糖尿病的受試者平均每天比其他受試者多坐26分鐘。研究人員原先懷疑，他們是因為健康狀況不佳，所以活動力較差。但後來發現，即使把糖尿病患者排除，研究結果仍然相同。

先前的相關研究顯示，除了第二型糖尿病，久坐還可能增加心血管疾病、癌症與其他慢性疾病的風險。世界衛生組織也將身體活動不足列為全球第四大死因。因此，專家建議每小時要起身走動幾分鐘，民眾也可配戴具有提醒功能的計步器，隨時提醒自己起身動一動。