大米瘦身法 別冤枉了碳水化合物

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　　大米瘦身法是一種比較極端的減重方法

　　大米瘦身法是一種比較極端的減重方法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，以達到快速瘦身的目的。大米瘦身法的減重者在第一週的時候可以減掉20至30磅，在接下來的幾週體重以2.5至3.5磅的速度減少。輔以運動，可以減得更多。大米瘦身法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質、天然食物的減重法，最初的目標是爲了治療某些慢性疾病。

　　注意：這個方法不適合做過結腸切除手術和腎功能不良的人。

　　大米瘦身法並不是說只能吃大米，大米只是這個瘦身計劃中30種食物中的一種而已。大米瘦身法的食物中還包含有全麥食物、大豆、水果、蔬菜、脫脂奶製品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。

　　大米瘦身法有幾個過程

　　第一階段：準備階段

　　第一週第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克鹽)兩份澱粉食物，兩個水果(早餐、午餐、晚餐)

　　接下來六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克鹽)

　　早餐：一份澱粉食物，一個水果，一份脫脂奶製品

　　午餐、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　大米減重法是一種比較苛刻的減重方法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，以達到快速減重的目的。大米減重法並不是說只能吃大米，大米只是這個減重食譜中30種食物中的一種而已，其他食物還包括大豆、水果、蔬菜、全麥食品、脫脂奶製品和瘦肉蛋白等等。