手腳冰冷？健走促進循環！

fav.s1204

最近氣溫驟降，有些人的手腳開始變得冷冰冰。中醫師廖偉吟表示，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，天氣愈冷愈容易手腳冰冷的人，通常帶有虛寒體質，這類型的人還有陽虛、血虛之別，建議平常要注意保暖，外出時可利用健走來促進氣血循環，有助於改善手腳冰冷的情形。

廖醫師指出，虛寒體質的人除了手腳常冷冰冰之外，還常有平時很怕冷（尤其是衣服穿得比別人還多）、身體消瘦、容易感到疲累、臉色蒼白、沒有精神、說話聲音較低微、性格冷淡、表情冷漠、受不了寒冷的氣候、愛喝溫熱的湯品或飲料、小便頻繁且顏色淡、容易拉肚子等特徵。

廖偉吟醫師進一步指出，傳統中醫認為，虛寒體質又可分成陽虛、血虛兩種，陽虛的人多半臟腑功能較虛弱，尤其是有脾腎陽虛的現象，這種情形會影響到末梢血液循環，以致於造成手腳末端特別冷；血虛的人多半血液流量不足，所以才沒辦法將身體產生的熱能充份傳送到手腳末端，以致於造成手腳末端比較冰。

建議在天氣變冷的時候要注意保暖，民眾可以穿著保暖衣物來抵禦寒氣，避免讓身體有受寒的機會，但衣物最好不要穿得太緊，否則將會影響到正常的血液循環；睡前喝一杯熱牛奶可以暖和身體、幫助入睡，但不可以喝太多，以免造成夜間頻頻跑廁所。民眾可以泡一下熱水澡，以便活絡全身經脈、促進血液循環，這樣身體自然就會暖和起來，四肢就不會感到冰冷難耐，但如果沒有時間泡澡的話，也可以在睡前用熱水泡一下手腳，一樣能促進末梢血液循環，而且暖和了以後會比較好睡。