老人保命防跌

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跌倒竟是老人家意外死亡第二大原因！衛生局昨天舉辦「當台灣重陽節遇上國際老人日系列活動」，邀請日本保健教官來台教授「防跌操」，帶領長輩和民眾一起做操強化肌肉，降低跌倒風險。老人死因 跌倒高居第二位
衛生局長黃美娜指出，根據美國統計，跌倒是六十五歲以上老人意外死亡的主要原因，台灣則是第二大原因，每年老人跌倒的發生率約十五％到四十％，而且愈老跌倒機率愈高。
「防跌操」包括三部分：一、坐在椅子上膝蓋伸直，將腳抬高，訓練「股四頭肌」運動，同時要注意大腿前側是不是有變硬；二、將膝蓋保持彎曲，腳做抬起、放下動作，訓練「髂腰肌」；三、或是側躺，膝蓋伸直上下移動，鍛鍊「臀中肌」，增加肌肉強度。
做防跌操 減40％臥病風險
副市長蔡炳坤強調，台灣老年人比例已經超過十％，未來將轉變為高齡社會，老人常有共存疾病，像骨質疏鬆症、器官功能退化，輕微的跌倒造成骨折或嚴重傷勢，有些老人害怕再跌倒，自我限制行動，導致失去獨立活動能力，也造成家人負擔，老人如果能一天做十次訓練身體肌肉動作，就能防止跌倒發生，減少約四十％臥病不起的風險。