低頭族情緒最不穩 易生氣、焦慮

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康健人壽（26）日公布「2013年台灣民眾健康認知與行為調查」發現，三明治族雖然需要肩負扶養父母與子女的責任，卻是報告中最嚴格落實自我健康意識的族群；而低頭族身體狀況最不健康，心情也最不愉快；日夜顛倒族因食物來源以便利超商、夜市為主，缺乏新鮮蔬果，再加上高油高鈉的飲食習慣，易成為高血壓、高血脂、高血糖的三高危險族群。

三明治族在蔬菜、水果攝取量較整體受訪者高，含糖飲料的食用頻率較低。萬芳醫院家醫科主治醫師陳柏臣表示，這可能是因為有小孩或是有太太幫忙準備愛心便當有關。三明治族因需要肩負扶養父母與子女的責任，因為壓力大無法宣洩，藝人佩甄表示，自己舒壓的方式是運動，藉此來緩解平時的身心壓力。

低頭族平均每天使用行動裝置的時間為6.2小時，比一般受訪者（2.2小時）多了4小時，將近是受訪者平均使用時間的3倍。在過去一個月中，各項不適症如肩頸痠痛、容易疲倦、腰痠背痛等的發生比率也明顯高於平均值，較容易引發各式慢性疾病。從情緒面向來看，低頭族平均每星期生氣為6.8次，感到焦慮與沮喪也有5.5次，亦明顯高於平均次數。

日夜顛倒族受迫於工作所需，是工時最長的族群。從飲食來看，平均每週食用油炸食物2.98次，遠高於一般受訪者的1.97次，每週外食次數超過10次也居各族群之冠。陳柏臣醫師表示，日夜顛倒族受限於工作輪班形式，食物來源以夜市及便利超商為主，能選擇的食物種類有限，缺乏新鮮蔬果，再加上高油高鈉的飲食習慣，使日夜顛倒族成為高血壓、高血脂、高血糖的三高危險族群。

陳醫師也表示，日夜顛倒族的人以學生、單身為主，像是輪值超商大夜班等，總是隨便吃，像是在深夜能選擇的食物又少，再加上日夜顛倒的生活型態，容易導致內分泌失調，且對時間的認知也會較差。

調查中可以發現，台灣民眾不正常的生活作息、飲食、缺乏運動或情緒不穩定已經引發相關症狀，例如有57%受訪者表示一個月內感覺肩頸痠痛、51%表示容易疲倦，且41%有腰痠背痛情形，與勞委會認定過勞的相關徵狀雷同，如不改善生活習慣，將可能導致三高等慢性病或憂鬱症等疾病。