睡姿多重要？側睡、仰睡大不同

流雲

每個人喜歡的睡姿不同，有人喜歡大字型、有人習慣腳夾著棉被睡。哪種睡法對美容和身體有益，很難一概而論，不過，每種睡法確實各有優缺點，睡眠時間占了一天中的1/3，凸顯睡姿的重要性，如果只是因為舒服，而整晚持續同樣的睡姿，隔天早上起來勢必全身痠痛、臉浮腫，整個人看起來老了好幾歲。今天，就要和大家分享一般最普遍的「側睡」和「仰睡」各自的優缺點。
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睡眠佔了一天時間的3分之1，因此睡姿也是保健很重要的一個小地方


側睡
由於仰睡時背和腰的中間會出現空隙，造成腰部負擔，所以一般認為側睡可以減輕腰部負擔。如果有腰痛困擾的人，側睡會比較舒服。側睡也可以預防打呼、無呼吸症候群，怕自己打呼的人，可以選擇側睡。

但是，長久側睡下來，可能會造成骨盤歪斜，而身體姿勢不正，會讓新陳代謝降低、血液循環不良，臉和身體也會出現浮腫情形。朝下睡的側臉，也會因重力導致法令紋、鬆弛的問題。再加上常和枕頭摩擦的關係，肌膚發生青春痘等惱人問題機率也大大增加。如果你喜歡側睡，記得常保枕頭套清潔。


仰睡
一般認為仰睡可以減輕內臟負擔、並確保身體姿勢正確。但是，因為重力導致舌頭與喉嚨軟組織振動喉嚨軟組織振動，發生打呼情形，甚至有發生呼吸停止的危險。以美容角度來看，仰睡能大大降低肌膚問題發生，關鍵在於枕頭的高度。



仰躺可以減輕內臟負擔，但是也有可能產生打呼困擾


有不少女性偏好高枕頭，但是每天都睡高枕頭會導致脖子產生細紋。脖子只要一有細紋，便難以恢復，務必謹慎小心。一般認為枕頭高度以1～6公分為佳，但後頭部和頸椎的差距因人而異，而且枕頭材質不同，凹陷度也會不同。建議直接到寢具專賣店、百貨公司向店員諮詢，找出最適合自己的枕頭。

以上，為側睡和仰睡的優缺點。人一個晚上並非維持固定睡姿不動，一定會翻身好幾次，就寢姿勢和睡法，長年累月下來卻會一點一滴地對身體產生影響。在意法令紋、青春痘、脖子細紋的人，不如藉此重新檢視自己的就寢姿勢和寢具是否適當吧。