中秋節體重管理有撇步

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一個小小的廣式月餅，熱量就飆破800大卡，如同吃了一個滷雞腿便當。若以1位60公斤重的人來說，需騎單車繞大台北地區一圈才能消耗。榮新診所李婉萍營養師提出「體重管理333」秘訣，提醒民眾在中秋連假大口吃肉和品嚐月餅之餘，透過咀嚼無糖口香糖，能降低口腹之慾，也能幫助減少熱量攝取，輕鬆維持健康體重。

根據資料顯示，在佳節過後高達6成以上的人體重會飆升，連假後首要目標就是挽回失控的體重，但卻有4成的人未能成功恢復原本體重，過完一個中秋假期平均體重就會增加1至2公斤，相當驚人。

營養師李婉萍建議民眾，3餐均衡飲食、一周運動3次、3餐飯後嚼食無糖口香糖，降低口腹之慾，同時減少熱量攝取，臨床實驗上平均1天可減少550大卡的攝取，持續半個月便能減少1公斤、個月即可減少2公斤。

近年來國內外的研究皆發現，咀嚼無糖口香糖有相當多的益處，特別是體重管理方面，根據國際研究報告，午餐過後3小時內嚼食口香糖，會讓人比較不容易有飢餓感、並明顯降低想吃甜食的慾望。

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