秋天容易憂鬱 自律神經作祟

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憂鬱症已和癌症、愛滋病並列世界三大疾病，時序進入秋天，早晚溫差大，最近呼吸循環疾病與自律神經失調的患者增加，萬芳醫院傳統醫學科主治醫師賴東淵表示，若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣，都有可能是憂鬱症前兆，如果開始出現睡不著、食慾不佳、莫名哭泣，甚至有自殺傾向時，就要考慮就醫。

賴東淵在iCare愛健康與萬芳醫院共同舉辦的講座中指出，自律神經又稱自主神經，包括交感神經和副交感神經，它由腦幹的下視丘掌控，掌控身體各器官及血管，呼吸、心跳、消化吸收、體溫、血壓、流汗、排尿、解便等，在正常情況下，交感和副交感神經保持微妙平衡，但是當長期壓力過大、生活作息不正常，或疾病造成神經受損，兩大系統就會失去平衡。

賴東淵醫師表示，秋天情緒容易低落、上班族壓力大、晚睡等等，都是指中醫所說的「肝」、也就是西醫常說的自律神經系統作祟。全球目前有2到4億人口正為憂鬱症所苦，由於現代人工作繁重、身心過度負荷，若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣，都有可能是憂鬱症前兆。

賴東淵建議，憂鬱可藉由運動來改善，因運動可產生腦內啡進而對身體產生歡欣愉快感，此外靜坐或是散步、慢跑，都可減輕壓力，另外在泡澡時加入一些天然植物或藥草可緩解神經，如檀香、薰衣草、迷迭香等。但是，如果開始出現睡不著、食慾不佳、莫名哭泣，甚至有自殺傾向時，就要趕緊就醫。