經常性失眠 恐引發操作機器危機

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如果每個人每天都要睡八個鐘頭的話，一生當中將會有三分之一的時間都處於睡眠狀態中，由此可以看出，睡眠是很重要的一件事，光是佔了這麼長的時間就已充分顯示它的重要性，不過，有些人的睡眠品質不佳，而且還會經常性失眠。

睡不好的人沒有辦法在就寢時得到充分的休息，症狀嚴重者甚至於長期睡眠品質不佳，雖然失眠不會要人命，但卻能夠持續地影響到生活品質、人際關係等，而且長期下來，很多患者還可能會引起各種身心病。

專家看法

睡眠醫學專科醫師邱國樑表示，雖然失眠不會直接危及生命安全，但卻會嚴重破壞生活的品質，尤其長期都睡不著的人，容易讓人感到焦慮、心情煩躁、情緒不安，久而久之甚至還會覺的生不如死。長期睡不好的人，容易發生精神不集中的情形，對於經常駕駛交通工具或操作機械設備的人來說，是很危險的一件事。

根據研究顯示，大約有近四成的人或長或短都曾經出現睡不著的情形，因為失眠、睡不著而找身心科醫師診治的人，也都所在多有。

邱醫師指出，要解決失眠的問題就必須先了解究竟失眠是屬於壓力等心因性原因或是屬於氣喘、腰痠背痛等身體疾病因素所致。如果是心因性失眠的話，就必須從認知行為或藥物著手，患者必須先對失眠具有正確的認知，然後加以學習簡單的身體放鬆、生理回饋等技巧，以便排除失眠的問題，藥物使用是最後的做法。此外，如果是身體疾病導致失眠的話，就必須先針對疾病進行治療。

失眠的種類

如果依照症狀來區分，失眠可分為早醒型、入睡困難型、不能持續型等類行；如果依照失眠的持續時間來計算，則可以分為短暫性失眠型（大約少於一個禮拜）、短期性失眠型（一個禮拜至一個月）、慢性失眠型（時間長於一個月等類型；如果依照失眠的原因，則可以分為心理性失眠型、生理性失眠型、病理性失眠型、藥物性失眠型等類型。

建議事項

目前失眠的主要療法包括心理治療、行為治療、藥物治療等，其中，行為認知療法被研究證實可長期使用，但這種療法可避免長期服用安眠類藥物的時候，很可能發生的一些潛在副作用。