寶寶睡眠UP 音樂療法100分

流雲

嬰兒剛出生時，睡眠時間是沒有固定的，這時父母若輕忽這個細節、照顧不當，會讓寶寶出現睡眠障礙，像是晝夜紊亂、睡眠不安穩等狀況。因此，有些學者研究指出，不妨讓寶寶聽音樂，預防嬰兒睡眠障礙，讓睡眠品質 UP！



先來談談…新生兒的睡眠時間

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寶寶的睡眠時間，需要父母親來調整，像是寶寶的睡眠培養有一個關鍵期，一般 6 到 12 周是容易形成規律的，也就是說是最容易調整的時期。我們要趁此期間，讓寶寶把睡覺集中到夜晚，即使白天有睡眠，但主要時間就是在晚上。



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自動入睡：寶寶不知道怎麼讓自己自動入睡，所以大人的一舉一動就是關鍵，若你將他抱在胸前 20 分鐘，來讓他入睡，當寶寶習慣這個模式，就會把這個當成是你的"睡眠訓練"，這樣其實是不行的，必須讓寶寶獨立，當他已經滿足、安靜，就必須放他下來。

夜間睡眠：夜間睡眠時間一要比白天長，夜醒次數不要多，寶寶 6 個月後，在夜裡就不要餵食，免得影響睡眠。



再來談談…寶寶睡覺晝夜顛倒怎麼辦
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只要在寶寶睡眠關鍵期 6~12 周，多加注意，就能有效改善寶寶的睡眠狀況。


白天拉上窗簾：我們可以在寶寶白天睡覺的時候拉上窗簾，有一定的光線，但光線要偏暗，讓他知道黑夜就是要睡覺休息。

夜間聲音輕：到了夜間，則完全是沒有光線、黑暗的。孩子如果有夜醒的話，夜間照顧的聲音、動作、各方面的擾動都是很輕的，要明顯跟白天的照顧情況不一樣。

一段時間後，寶寶就會意識到晝夜的不同，夜間安靜有利於延續孩子的睡眠。白天睡覺少，夜晚長，這種節律就出現了。



最後談談…音樂療效
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用音樂治療嬰兒的睡眠障礙，是一種有益於嬰兒健康的醫療技術。有研究者發現，音樂治療可增加嬰兒睡眠時間，減少夜醒和啼哭。尤其是對嬰兒早期 1～3 個月睡眠活動有積極影響。這可能與嬰兒在舒緩、優美的樂曲聲中，通過聽覺器官的信號刺激，調節機體的中樞神經系統，減輕外界壓力，促進嬰兒早期神經系統發育有關。

而 3～6 個月後，音樂治療對睡眠活動的影響，反而逐漸減弱，提示音樂治療可能有一個最佳時期。溫馨愉快的樂曲，可以消除嬰兒的緊張，使其產生安全感、降低焦慮和恐懼不安。嬰兒表現為情緒安穩、睡眠深實，延長睡眠時間，無疑對嬰兒神經、精神及心理發育具有綜合效應作用。

由此可見，音樂對嬰兒睡眠障礙有一定的緩解作用。其實平常在寶寶睡覺時，就可以放一些輕柔舒緩的音樂，讓寶寶睡的更香，遠離睡眠障礙。



推薦！寶寶的異想世界
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適合對象-0~4 歲的寶寶

寶寶的爸爸和媽媽，也適合與寶寶共同聆聽，一起營造和諧美好的音樂家庭！

專為嬰幼兒設計的音樂，「寶寶的異想世界」是由荷蘭作曲家雷蒙．拉普（Raimond Lap）所設計的一套音樂，在「寶寶的異想世界」音樂聲中，有著海浪、鳥鳴、童稚牙牙學語、玩具的聲響、寶寶與爹地媽咪的親密對話……等等令人熟悉的自然音效，是一套使寶寶快樂展現笑靨、舒緩情緒的兒童音樂創作。

很多爸媽在孩子 1 歲之前，常常被孩子搞得心力交瘁，主要就是因為寶寶的睡眠時間不穩定，只要掌握住箇中訣竅、選對音樂曲目，就能讓寶寶睡眠品質提高喔！