運動傷害最常見關節扭傷、挫傷、脫位

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運動應小心防範關節損傷。中醫師許瑞香在一場講座中表示，常見的關節損傷包括有扭傷、挫傷、脫位及骨折術後的復健等。運動應適量，不足和過度都不宜，且運動前應做好充分的暖身動作，從和緩的動作做起，逐漸增加運動量。

許瑞香表示，通常建議一般人在日常生活中，一週至少要運動三次，每次30分鐘是最基本的運動量。如今許多人生活太過於忙碌，有些人運動不足，而有些人又運動不當或過量。如久坐、久臥等缺乏運動，或長時間的打球跑步及體力勞動過度等，都可能造成的關節退化及損傷，而引發關節疼痛等。

許醫師表示，關節損傷像是扭傷，多因關節在活動時，韌帶、肌肉等軟組織過分牽引，超過了正常的運動範圍。或者，關節的活動度雖未超過正常在的範圍，但由於關節負荷過重或組織上的薄弱，而引起韌帶、肌肉等軟組織撕裂等脫離其附著點，同時發生關節周圍出血及軟組織腫脹等病理的改變等都容易扭傷。

挫傷常因跌倒或暴力直接打擊局部組織而引起皮下、肌肉與筋膜間的出血。挫傷嚴重者可能損傷神經及內臟。嚴重破皮者將成為開放性傷口的損傷。以及扭挫傷之後會形成局部腫脹、瘀血疼痛、壓痛或有瘀斑等。