按摩輔助減重經濟又實惠

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減重的方法百百款，但有一些減重方法是比較輕鬆、比較自在的做法，雖然沒有立即改善或強大效果，也沒有大幅度減重的作用，但卻可以輕鬆在家自己做，不但對身體無負擔，而且也讓自己有機會能夠慢慢地瘦下來，其中，按摩就是一個實用的減重法，同時按摩還可以當作其他減重方法的輔助方法。

專家看法

新北市中醫師公會講師廖寶彩醫師表示，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，按摩是通過適當的手法來刺激人體特定的部位，藉此來達到疏通經絡、運行氣血的好處，如果把按摩手法用在減重上，不但可望減輕肥胖所帶來的不舒服，同時還可以延緩體重增加的速度，對民眾來說，簡單而易行，同時也相當地經濟實惠。

腹部按摩

1.民眾應先把雙掌重疊，然後讓右手掌在下，先從心口窩開始按摩，經過左肋向下到臍下小腹的地方，接著向上經過右肋下按摩到原處，可以按摩三十六圈左右，然後用同一個手法，向相反的方向按摩三十六圈，按摩後可望刺激大橫、天樞兩穴，對改善便祕問題有幫助。

2.把右手掌面放於右肋下，然後斜向下推摩，經肚臍中點推到左下腹，也就是腹股溝的地方，接著再用左手掌放於左肋下，同樣斜向下按摩至肚臍中點，最後推到右下腹的地方，可兩手交互進行三十六次。

3.雙手食指、中指、無名、小指等四指從心窩處按摩至恥骨處，然後再從上往下點八下，再由下往上點八下，如此往上、往下各點八次。由於按摩於任脈行經的路線上，因此，有助於水分代謝或改善腸胃功能。

4.民眾先直立站好，然後左右兩手握成空心拳，這時候拳心必須向內，接著輕微叩打小腹部約五至十分鐘，這樣的動作可減少腹部脂肪，同時調和腹部的氣血循環狀態。

建議事項

1.建議飯後一個鐘頭之內不要進行按摩，非常飢餓或過度疲勞時也不可以按摩。

2.婦女經期、懷孕期、產後惡露未清淨等，都不要按摩腰部或腹部。

3.罹患感染性或化膿性疾病、皮膚疾病、惡性腫瘤等疾病的患者也不可以按摩。