9成國中生 天天喝含糖飲

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衛生福利部國民健康署今天公布調查，九成以上國中生每天至少喝一次含糖飲料；每天若喝兩杯，多餘熱量會讓人一個月胖一公斤。

這項民國一○一年「國中學生健康行為調查」共以問卷調查六千兩百七十三名國中生，詢問卅天內每天喝幾次含糖飲料，結果九十五％國中學生每天至少喝一次，每天喝兩次的占全體五十五％，甚至有三‧八％的人每天喝超過五次。

值得注意的是，每天喝超過兩次的，不論幾次，男生都高於女性，傾向把含糖飲料當水喝。至於完全不碰含糖飲料、只喝白開水的國中生，只有五‧四％。

國健署調查，含糖飲料不僅無法解渴，熱量更不可輕忽，一杯七百毫升的珍珠奶茶，有的熱量高達五百五十大卡，相當於廿八顆方糖的熱量；「巧克力冰沙」則以五百一十二大卡（等同廿六顆方糖）居次；不加糖珍珠奶茶仍有三百五十四大卡（等同十八顆方糖）。

至於比較健康的果汁，如果加糖、加料後，手搖杯的「西瓜汁」一杯六百CC就有熱量兩百廿一大卡（等同十一顆方糖）；非百分之百純柳橙汁的包裝果汁，四百CC也有一百八十大卡（等同八顆方糖）。

民眾對含糖飲料不設防，國健署引用「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，成人平均每日攝取含糖飲料熱量一百四十一大卡、高中生為兩百大卡、國中生為一百五十六大卡、國小生為一百一十九大卡。

國健署指出，每天若喝兩杯含糖飲料，多餘熱量會讓人一個月胖一公斤；想要減重的人，每周有一天少喝一百五十大卡的含糖飲料，約等於一罐拿鐵咖啡或四分之一杯珍珠奶茶，一年可瘦約一公斤。