久坐起身動一動 預防糖尿病

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上班族往往長時間坐在辦公桌前打電腦、聯絡事情、處理各項工作，若工作一段時間就起身走動一下，不但身體會比較舒服，也比較不容易罹患糖尿病。紐西蘭最新研究指出，每坐三十分鐘就起身走動兩分鐘，可幫助預防糖尿病、降低糖尿病風險。

研究顯示，上班族如果每坐三十分鐘就起來活動一下身體，走動一分四十秒，可讓血糖降低，胰島素濃度也會比較低，預防糖尿病效果比工作前快走跑步機三十分鐘還有效。研究成果已經發表於「美國臨床營養學期刊」。

血糖上升、胰島素濃度增加常是糖尿病重要警訊，一旦提患糖尿病，很容易就會出現心臟病、中風，英國國民健康服務信託基金心臟醫學教授安東尼‧巴爾內特表示，第二型糖尿病越來越普及，事實上，只要改變生活習慣，就能大大減少第二型糖尿病風險。

當身體無法有效使用食物中的葡萄糖，糖份就會透過血液傷害心臟、足部、眼睛等器官，糖尿病早期症狀包括很容易口渴、尿量增多。如果不好好加以治療、控制，很容易就會造成心臟病、失明、截肢。肥胖、運動量太少也可能增加糖尿病發生機率。

紐西蘭奧塔哥大學研究團隊以七十名健康成人做實驗，先請他們做在椅子上酒小時，然後在他們用餐後一小時、四小時與七小時後測量飯後血糖與胰島素濃度。接著，請他們在坐下九小時前先快走三十分鐘。最後，請他們每坐半小時就起身走動一分四十秒。

結果發現，若每坐半小時就起身走動一分四十秒，血糖會比較低。研究作者表示，從研究結果來看，坐一段時間就規律起身活動、休息一下，會比長時間久坐之前持續運動更能幫助降血糖。