常摩擦腎俞穴 可溫腎攝精

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預防早洩平常就要做好保健的措施。陳朝龍表示，男性要防範發生早洩，應從許多方面著手改善，如節制性行為、戒除手淫的習慣、避免受色情書刊或影片所刺激，以及不要產生劇烈的性慾衝動等。

陳醫師指出，男性朋友常有一些不正確的觀念，譬如第一次性行為發生早洩之後，有些人會過了幾個鐘頭又再次發生性行為，目的是企圖利用前一次性交後的抑制狀態，來加以延長第二次性交的時間，其實像這種重複性交的做法對健康有害。

陳朝龍進一步指出，還有一種情況是手淫時害怕被別人發現和恥笑，所以有的人會想盡快草草了事，結果卻養成病態心理及病態射精的壞習慣，以致於稍微受到外界的刺激就會有射精的衝動。從中醫的角度來看，縱慾過度或長期手淫都容易造成精門不固，進而耗損腎氣精血，最後往往導致發生早洩。

除此之外，重度體力勞動或持續緊張的腦力勞動都可能促使性行為發生早洩，還有一種是疾病所造成的情況，譬如由慢性前列腺炎、精囊炎等器質性疾病所引起，像這種情況應積極治療原發疾病。

建議男性朋友多運動、勿熬夜、少喝冷飲、飲食宜清淡，少碰菸、酒、茶、椒、蔥、蒜、薑等刺激性物品，平常也可以按摩穴位，做法很簡單，首先雙掌摩腰，然後兩手掌貼於腎俞穴，從上往下摩擦，使局部有溫熱感，如此可望起到溫腎攝精的好處，有助於預防早洩。腎俞穴屬膀胱經，位在第二腰椎旁開一‧五寸，左右各一個穴位。