保健小竅門

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  1．主動咳嗽“清掃”肺
　　具體做法是：每天清晨，中午或睡前，到室外空氣清新處作深呼吸運動。深呼吸時緩緩擡起雙臂，然後作主動咳嗽，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。如此反複數遍，每做完壹遍後進行數次正常呼吸，以防過度換氣。
　　2．少吃多餐防動脈硬化
　　新西蘭健康學家的壹項最新研究表明：少吃多餐可有效預防中老年人動脈硬化。專家們曾把壹百余名五十歲以上的中老年男女分成A,B兩組，A組仍壹日三餐，而B組則增加至每日九餐，但食物所含熱量及品種均與A組相同。兩年之後，B組的平均血脂下降了6.3%，有害脂蛋白下降了38.1%，動脈硬化者的比例只有A組的60%，發病率也比A組低。