常按足部耳聰目明氣色好

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1、依足著鞋法：
扁平、弓形、畸形足皆選用寬松、輕軟、合腳爲宜；鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖（如足溫降至17℃易患感冒、腹瀉）；汗腳勤換鞋襪並于趾間隔用滑石粉棉球；幹腳易皲裂塗甘油或凡士林。
2、浴足法：
用熱水（水溫以不燙傷皮膚爲宜）浸足20分鍾，如采用冷熱水交替浴足，應熱浸壹分鍾、涼浸半分鍾。
3、捏轉趾法：
用手拇食指捏足大趾腹，扭轉20下（各趾下同），能醒腦益智。 捏轉2～3趾明目；4～5趾固齒。
4、按摩足心（即湧泉穴）法：
手拇指捏足心（余4指放于足背），用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、調整血壓等。
5、被窩運足法：
腳微懸空，左右旋轉、前後伸直各10～20下，可防治動脈硬化等。
6、足麻治法：
將足用力伸直，手用力拉足尖，然後站起，足跟擡高，足尖觸地，保持數秒鍾後複原，每分鍾重複作5～10次。
7、耳聰明目法：
右（左）手握左（右）趾關節反複揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背間上壹寸處，重複作10次。
8、踩石子法：
1米方布壹塊鋪地上，光滑石子平鋪6厘米高，赤足踏石5～8分鍾，明目健身，每日1～2次。
9、登樓梯法：
每日進行3～4次蹬樓梯階鍛煉，以利足趾五官及感覺功能。
10、健腦法：
左（右）手固定左（右）足趾，對側手指使手指、足趾互相撞擊，可起到健腦、增強記憶、預防老年癡呆等作用。