四個生活習慣 減少死亡風險

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許多研究證據顯示，只要改變四個生活習慣──不抽菸、規律運動、進行地中海健康飲食、維持正常體重，就能保護心臟，減少死亡風險，最新美國研究更證實這個論點。

美國約翰‧霍普金斯大學研究團隊發現，心臟要健康，生活習慣扮演重要角色。若能規律運動、採用地中海飲食、維持健康正常體重，最重要的是不要抽菸，就能改善、提升心臟健康。

研究顯示，改變上述四種生活習慣，不只可以預防冠心病，也能避免鈣質囤積於心臟動脈，造成危害。在近八年期間，改變生活習慣的人死亡率減少約八成之多。研究成果已於昨（三）日發表於線上版「美國流行病學期刊」。

研究首席作者內科住院醫師哈珊‧亞曼德表示，研究收集六千兩百多名男女健康、生活資訊，這些人年齡介於四十四歲到八十四歲，其中包含華裔、非裔、白人、西班牙裔等種族背景，平均追蹤七點六年，發現只要擁有不要抽菸、規律運動、健康飲食、維持正常體重這四種好習慣，死亡率就會比完全沒這些習慣的人減少百分之八十。

研究中只有百分之二的人，大約一百二十九人生活形態符合健康標準。美國約翰‧霍普金斯大學醫學教授羅傑‧布魯曼薩爾指出，所有生活習慣中，避免抽菸最能有效降低心臟病、死亡風險。抽菸的人就算常運動、體重符合標準，與沒抽菸但肥胖，且不常運動的人相比，存活率還是偏低。