減重不用花大錢 健走最容易執行

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想減肥，不必花大錢。北市中山區健康服務中心主任容笑英表示，健走是最容易執行的運動方式，北市部分健走路線已標示健走距離、卡路里消耗，供民眾參考；民眾可利用免費健康體重管理支持團體活動，由專業老師教導飲食及運動課程。

該中心輔導的賈先生成功甩油27.7公斤，體重從95.7降到68公斤，只要每日減少攝取500大卡熱量，或減少攝食300大卡熱量加上增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重0.5公斤、1個月即有減重2公斤的成效。

容笑英表示，北市花博公園內已建置完成導覽圖及燈桿標示，包含健走距離、卡路里消耗標示等。目前也規劃中山北路二、三段(自馬偕醫院至大同大學止)步道之綠茵古道為健康步道，該步道兼具古蹟、綠蔭、婚紗、藝術之美，步數2754步，走完步道花費時間約30分鐘，民眾不妨體驗。

肥胖對健康造成的影響包括心臟病、糖尿病、高血壓、骨性關節炎、癌症、呼吸困難及皮膚濕疹等，透過專業醫事人員協助以「聰明吃快樂動」健康生活型態，持續維持健康的體位，就能避免復胖情形發生。

4月11日至18日中山區健康服務中每周四晚上6：00-8：00，中山區行政大樓10樓禮堂(松江路367號10樓)皆舉辦『健康體重管理支持團體』活動，由專業老師教導飲食及運動課程。活動免費，開放報名。