職場女性釋放壓力 有撇步

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逾1/3的美國人因為低薪、缺乏升遷及工作負擔過重而感受到長期、持續性的工作壓力。

根據美國心理學會一項關於工作壓力的調查，女性認為，比較起男性，自己在職場上較不受重視，薪資報酬較不合理，升遷機會較少。

為何女性認為在職場上較不受重視？或許有幾分真實！

根據美國喬治城大學教育與人力研究中心的報告，以健康照護產業為例，雖產業中8成的人力為女性，然而男性在許多該產業的職位上的收入較多。無論教育程度，男護士的平均收入超越女護士。

不僅健康產業如此，出版業亦不遑多讓。根據一項調查，男性作者在出版業中擔任主要撰稿者的機會是女性的3、4倍，在一些重要出版物如《紐約書評》、《哈波雜誌》，情況皆是如此。

無論男女，工作不可能毫無壓力。下班時間仍需與工作為伍並不少見，例如收信、電話會議，甚至在休假日趕工作進度等等。

華爾街日報報導，女性比較容易「內化」壓力，比較不會反映自己的心聲，對不公平的事情較不發聲，男性則較能彈性安排工作。然而無論男女或多或少都覺得工作影響他們與家人的相處時間。

簡單來說，壓力並非皆負面，壓力促使人們面對現實及生活中的困難，在短暫壓力下，荷爾蒙分泌也促使人們更有活力。

儘管如此，長期、慢性壓力還是容易造成健康問題，例如血壓升高、心臟疾病、肥胖，最後健康的資本便消耗殆盡。

◆應對壓力的策略

學習放鬆、冥想的技巧

培養自信

訓練自己掌握時間

在工作中安排休息時間

調控情緒

訂定合理的工作標準

減輕工作壓力的方法包含調整自己，改變自己面對壓力的態度，進一步管理好自己的時間，當然在某些情況下，職場環境過度不友善，盡一切力量仍無法適應，對自己的身心衝擊太大時，就得考慮自己的職涯規劃，評估是否適合該工作。