運動不困難難在養成規律有恆心的慣性

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台南市郭綜合醫院復健科主任陳柏宏醫師指出，運動並不困難，難的是養成規律的習慣；民眾起步做運動時，不要把目標訂太高，或選擇太過激烈、強度太高的運動，要記住即使是短短五分鐘上下樓梯，累積起來仍有所助益。

陳柏宏醫師指出，有位六十歲公職退休的病友，罹患輕度的冠狀動脈疾病，在他建議下，每天早上偕同太太到公園散步二十分鐘，傍晚加入大學校園中打太極拳的行列，每次打拳三十分鐘，晚餐過後再和太太在住家的社區中散步十分鐘，和以前上班沒時間運動相較，目前覺得神清氣爽、精力旺盛，感覺更有活力。

陳柏宏醫師認為，不論在家或在校或工作場所，只要有意願，隨時隨地都可運動健身，像早晨起床先做十分鐘早操或散步到附近的商店買早餐，而不是一早就靠咖啡來提神；如在住家附近購物或辦事，最好走路或騎自行車，盡量不要開車或騎摩托車；開車到較遠處辦事時可停遠一點，讓自己藉機走些路運動，活動一下筋骨。

陳醫師也建議大家加入運動社團，或三五好友成立一個球隊，志同道合、喜愛運動的好友聚在一起，更可增加一些樂趣；老年人可以加入附近公園的外丹功、太極拳社團或是每天清晨的土風舞社團，也可激發每天運動的習慣。

陳柏宏表示，運動可降低血壓、血脂肪、減肥、控制糖尿病、維持骨質密度、提高溶血活性、強化免疫能力、降低罹患癌症的危險等。