改善眼乾、眼壓大 可按睛明等穴

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避免眼睛受傷害，可以從保養開始著手。中醫師劉筱薇表示，從傳統中醫的角度來看，民眾要保養好自己的眼睛，可以按摩睛明、魚腰、攢竹、絲竹空、承泣等穴道，有助於改善眼睛乾澀、眼壓大、精神倦怠或疲勞等症狀。

劉筱薇醫師指出，睛明穴位於人的眼部內側，內眼角稍上方凹陷處；魚腰穴位在瞳孔上方，眉毛中間處；攢竹穴位於人的臉部，眉毛內側邊緣凹陷處；絲竹空穴位在眉毛外端凹陷的地方；承泣穴瞳孔下方與下眼眶中間。

劉醫師說明，按摩眼部周圍的穴位時可運用一些小技巧──使用食指的近指關節，先從眼角沿著上眼眶輕按，然後向外至眼尾，再從眼角沿著下眼眶輕按，然後推至眼尾。

還有一種雙眼放鬆方法也可以讓眼睛舒服一點，多做幾次不但可舒緩眼部痠痛、疲勞等症狀，甚至有助於放鬆情緒；做法很簡單，先把眼睛輕輕閉上，然後快速地摩擦雙掌，等到手掌微微發熱後，用發熱的掌心輕貼眼部，同時進行腹部呼吸。

飲食方面，劉筱薇醫師建議民眾多吃新鮮的蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等食物，對護眼、預防眼睛疾病也有幫助，但食用蔬果有一些小技巧，那就是宜挑選各種顏色的蔬果，像是紅、綠、黃、黑、紫等顏色，這樣一來，營養就可以更均衡。