腳踝扭傷 恢復期應適度活動訓練

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當腳踝不慎扭傷的時候，宜適度進行訓練。物理治療師蘇莉斐表示，當民眾發生腳踝扭傷的情形時，在恢復期應保持踝關節活動、鍛鍊腳踝的肌肉力量，同時也應重新訓練感覺接受器，這樣才能夠完全恢復正常。

物理治療師指出，雖然腳踝扭傷屬於常見的腳部傷害，常會造成急性劇烈的疼痛或短期生活不便，一般來說，只要休息一陣子之後就可恢復活動，只是有些民眾可能會發現，有時候走一段路後，原先的患處卻隱隱作痛，或是怕走在不平坦的路上，甚至於出現關節穩定性低、平衡反應能力差的感覺。

蘇莉斐進一步指出，這樣的情形主要是因為在肌腱附近的感覺接受器在扭傷時也跟著受損，這些接受器的作用是將關節活動訊號傳回大腦，所以民眾就不用看著自己的肢體也能知道關節正在動作，同時協調各部位的肌肉進行收縮以維持關節穩定。

接受器受損傷，大腦就沒辦法得知腳關節的動作和位置，肌肉收縮力量也跟著無法平衡，關節就缺乏穩定性，致再次受傷機率大增；除了進行一些關節、肌肉的復健活動之外，也應針對感覺接受器重新進行訓練運動，以便找回踝關節的感覺、平衡感，避免再次扭傷腳踝。