茶或咖啡阻礙鈣質 更年期女性鈣吸收差 易骨鬆

fav.s1204

中醫師鄭集誠表示，茶或咖啡含有許多茶鹼、咖啡因，攝取過多易與體內鈣離子結合，形成鈣質流失；尤其更年期女性的鈣質吸收差、腎氣不足，更易發生鈣質流失的問題。

中醫師鄭集誠表示，針對骨質疏鬆、骨質流失問題，辨證屬「腎氣不足型」者，常見表現包括易腰痠背痛，膝蓋痠軟，易掉髮，齒鬆動，易駝背，舌淡紅，苔薄白，脈細，治療可配合補腎調理，藥方可用濟腎腎氣丸加減；可加杜仲、補骨脂、龍骨、牡蠣，幫助加強改善腰痠軟，以及安神作用。

屬「脾虛型」者可見排便溏，說話無力，身型瘦吃不胖，腸胃功能差，易拉肚子，食慾差，舌淡紅，苔薄白，脈細弱，可配合健脾補氣調哩，藥方可用六君子湯為主方，搭配芡實、山藥、薏仁加強健脾補氣。穴道針灸治療上，補腎可取太溪、湧泉、陰谷穴。補脾可取足三里、三陰交、合谷穴調理。

日常保健飲食部分，醫師提醒，應避免咖啡、茶過量，加重骨質流失速度，大約一天以一杯200C.C.為限。有睡眠問題者，應避免晚上喝這類飲品。平常可多吃些山藥或者豬腳，含膠質可幫助膝蓋補骨。以及含鈣的深綠色蔬菜，還有多吃黑豆可幫助補腎作用。