過年 注意紓壓

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許多民眾開始趕著回家團圓、過年，但也有不少人一想到回家要面對親戚、家人的關心、比較，就會有壓力，甚至可能因壓力過大出現種種身心症狀。聯合心理諮商所心理諮商師鄔榮霖表示，當一個人壓力過大，就可能出現肩頸痠痛、掉頭髮、腸躁症、胃痛、偏頭痛等症狀，也有人因壓力過大而注意力、記憶力變差，到了半夜就會想要掉眼淚。

鄔榮霖心理師分析，過年民眾最常遇到的情緒、身心困擾多半與大環境景氣、感情有關，有的人回家後，就得面臨發紅包等壓力，若沒有年終獎金、失業、壓力就更大，甚至出現憂鬱情緒，沒有結婚、沒有男女朋友的人也常需要面對親戚、家人的關心、詢問，這也是壓力來源之一。

鄔榮霖心理師指出，和許久不見的親戚、家人相處，也出現互相比較壓力。在這種情況下，可以自己重新整理哪些是最重要的事情、價值，哪些又是源自外界、親人的期望，透過獨立思考，可逐漸釐清未來方向。壓力過大的時候，紓壓就顯得非常重要。

心理諮詢員陳凱婷表示，在忙碌的環境，民眾常忽略身心保養，平常往往很難有足夠時間運動、休息或從事休閒活動。建議民眾可以在過年休長假期間找時間運動、休息，或進行休閒活動，這樣不只能讓身體更加健康，也能培養正向情緒，提升自信與尊嚴。