大掃除 預防腰痠背痛、勞動傷害

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過年大掃除後，許多人感到身體痠痛，北市衛生局指出，透過簡單的工具，減少身體過度伸展、腰部用力，以弓箭步代替彎腰，都能使大掃除變得輕鬆、遠離痠痛又有效率。

家事達人陳映如提供3招輕鬆省力做家事的方法，首先利用衣架和不用的襪子，自製除塵棒清理高處的灰塵；再來用牙刷和衣架製成清潔棒，方便清理家中縫隙及死角；利用具伸縮功能之除塵拖把，調整其高度，可以清潔不同的地方。如此一來，不僅清潔變簡單，也達到環保目的。

衛生局健康管理處副處長歐佳齡指出，年終大掃除常需長時間維持同一姿勢或重複同一動作及過度勞動，尤其有肌肉骨骼舊疾或經常需站立、搬運重物及執行頻繁家事等之民眾，可能因為大掃除不正確的姿勢或不當的施力，增加了肩頸酸痛、腕道症候群或網球肘及下背痛，甚至脊椎受傷等問題。

衛生局建議清掃前先做1-5分鐘暖身操，善用清潔工具，掃帚、拖把柄不要太短，清理高處減少抬頭時間，避免手臂過度用力；搬運重物彎膝不彎腰，把物品靠近身體，使用腳力起身，太重物品不要一次搬；不要集中在1-2天內密集清掃，並適度的休息讓身體組織有修復的機會。