放長假不嬰總是賴在沙發看電視、捧著3C產品當低頭族

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有些民眾放長假時，很少出門，幾乎都坐在家看電視，上網。北市立聯醫中興院區復健科醫師林政宜提醒，民眾還是要多多起身活動，才能「減少經濟艙症候群」，也就是腿部深部靜脈栓塞的產生。

醫師表示，很多民眾放假時就整天或坐或躺在柔軟沙發上，一躺就是好幾個小時，維持同樣姿勢動也不動，甚至晚上電視看一看直接在沙發上睡著，一覺到天亮，第二天想起來卻爬不起來，不然就是背痛到連腰都打不直。

放假輕鬆一下無可厚非，但醫師提醒民眾，即便在相對休息的狀態，還是必須有定時簡單活動。一般建議坐臥30-40分鐘就應該起來走走，做些簡單腰部腿部伸展運動，一方面避免長時間不正確姿勢所導致的腰椎壓力上升，一方面減少經濟艙症候群，也就是腿部深部靜脈栓塞的產生。

醫師表示，正確坐姿、適度保暖、避免受涼，都是享受悠閒時，順道讓辛苦終年的腰部放個好假的不二法門。林政宜醫師強調，座椅不宜太低太軟，有椅背的椅子盡量坐到底，輕鬆將背部倚靠在椅背上，讓椅背支撐背部重量。沒有椅背的椅子則儘量挺腰收小腹坐直，一段時間就起來活動。

適逢冬季天冷之時，尤應注意腰腿部的保暖，當天氣寒冷時，可斟酌使用電熱毯或電暖爐，晚上睡覺小腿用長襪或毛襪保暖避免受寒，也是很好的保護方法。