腸躁忌口 來杯舒壓茶

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改善腸躁症，可配合食療保健。中醫師彭美婷表示，平常應盡量放鬆心情，保持心情愉快，適時紓壓，避免長期大量攝取高熱量、高脂肪、重鹹重辣等重口味的食物。另可配合保健茶飲方調養。

彭美婷表示，建議多攝取粗纖維含量高的新鮮蔬果、減少紅肉的攝取，並以魚肉等的白肉，代替動物性蛋白質的攝入。

這樣不但可以保健大腸、更可減少因長期便秘腹瀉交替過度刺激腸黏膜的激躁症患者，演變大腸癌變的可能性。

彭醫師表示，中藥茶飲方，可選擇「舒壓茶」，準備合歡皮10克、百合10克、紅棗5顆。以600～650西西水，加入上述食材煮沸後轉中火煮5分鐘，早中晚各喝一杯，幫助舒肝氣、寧心神、減壓助眠安定神經。

也可選擇「腸胃保健茶」，準備蘋果1顆洗淨切塊、蜂蜜30西西、黨參、茯苓、白朮各10克。

將蘋果、黨參、茯苓、白朮加入600西西開水、煮沸後轉中火5分鐘加入蜂蜜即可飲用。有助補氣健脾胃，腹瀉可止瀉、便秘可通便。