腕部疼痛 多做屈伸運動

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腕部疼痛一般多是以損傷性居多。中醫師許瑞香在一場講座中表示，如媽媽手等損傷，一般都以按揉損傷韌帶的痛點處理為主。此外，自我護理可配合進行屈、伸等運動，熱敷以及按摩穴道等調理。

中醫師許瑞香表示，腕部疼痛受損，可針對如腕關節扭傷，包括橈腕關節和橈骨間關節。先按揉痛點，之後再進行腕關節上、下、左、右屈曲運動。或者，可在腕關節扭傷處先用撥法，再用擦法治療。反覆操作5~7分鐘。幫助達到理筋通絡，活血止痛的功能。腕部壓痛點包括：內側區域的拇長屈肌腱腱鞘、橈側腕屈肌腱、腕橫韌帶、掌長肌腱，以及尺側腕屈肌腱。還有，背側的橈骨莖突、橈側腕伸肌腱，下尺、橈關節、尺側腕伸肌腱、三角軟組織，以及指總伸肌腱。

許醫師表示，自我護理及處置部分，可做屈、伸、內收、外展和環轉運動。揉腕部、搖腕部、按外關穴，熱敷，搭配外敷損傷膏等。腕部日常保健部分，可配合按壓陽溪、合谷、養老等穴。按摩腕部周圍，旋轉腕部關節及屈伸或拉伸。其中，陽溪穴位置在腕中上側兩筋間隙中。

而合谷穴即虎口；穴位在拇指和食指的尾端，靠近食指尾端第二掌骨中點的部位；用手按壓覺的疼痛就是。以及養老穴，位在尺骨小頭背面腕後一寸，掌心向下，在尺骨小頭最高點。