肩頸痠痛 順斜方肌刮痧

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有些人長時間使用智慧型手機、電腦而引起肩頸痠痛，這類患者若刮痧方式錯誤，情況可能越弄越糟。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師劉佳祐表示，刮痧功能之一在於放鬆肌肉。不過有人刮痧刮到發炎、破皮，認為這樣做才有效，事實上，身體肌肉、皮膚組織一感覺到疼痛，反而越會縮起來，肌肉也越加僵硬，不但增加發炎、感染等風險，且會引起肌肉收縮，對改善肩頸痠痛沒有什麼幫助。

劉佳祐醫師建議，肩頸痠痛患者可以順著斜方肌做刮痧，從頸後朝兩側肩膀做刮痧，或從頸部朝背部膀胱經方向刮痧，幫助氣血運行，有助放鬆肌肉，減緩不適。

另外，長時間使用智慧型手機、電腦、長時間久坐不動，很容易讓脊椎側彎、脊椎骨刺等問題更為嚴重，且脊椎也很容易退化。尤其最近氣候變得比較冷，肌肉更容易僵硬、不適。天氣一冷，因肌肉壓迫，加重血管負擔，也容易讓血液循環不順暢，進而增加中風風險。

劉佳祐醫師叮嚀，如果肌肉已經發炎，甚至出現疼痛、紅腫等症狀，最好就不要再吃麻辣鍋、薑母鴨等食物，以免發炎症狀加劇。

劉佳祐醫師也提醒，部分肩頸痠痛患者喜歡轉脖子，有的人還喜歡把脖子骨頭轉到有聲音，這種行為容易讓骨頭排列參差不齊，很容易受傷。如果想要頸部繞圈，動作越慢越好，動作不宜過猛、過急。假設頸部往後仰，一個動作最好維持三到五秒不動，再慢慢回復正常動作，才會有伸展效果。