3原則防骨鬆危害

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骨質疏鬆會對健康帶來危害，應妥善預防。骨科醫師趙麟宇表示，骨質疏鬆指的是骨骼質量減少，而且結構已經減弱，以至於讓骨折的風險有增加的趨勢，建議民眾應做好保健措施，謹記預防跌倒、補充鈣片、確實攝取維他命D等三個基本原則，以便預防骨質疏鬆所帶來的危害。

趙醫師指出，預防跌倒的方式有很多種，包括注意並改善患者視力、平衡感、步態穩定度、頭暈、認知能力等問題。此外，環境方面，如果能夠改善照明、移除地板上的一些障礙物、增加盥洗室或樓梯的扶手等，可望提升患者的個人安全。民眾也要注意患者是否會因為服用一些藥物而造成頭暈的現象。

補充鈣片是基本功，如果認真服用的話，對於上了年紀的婦女可望減少骨折發生的機會，所以有骨質疏鬆的婦女，建議每天至少應該補充1200毫克。此外，碳酸鈣比較便宜，但需要仰賴胃酸協助吸收，因此，服用時需要和食物共同服用，至於檸檬酸鈣就可以不跟食物一起服用。

值得注意的是，鈣片有可能引起便秘、胃腸不舒服等症狀，而且會顯著地影響到某一些藥物的吸收情形，所以應間隔數個鐘頭服用這些藥物。確實攝取維他命D也是很重要的一環，超過五十歲以上的民眾，每天應該服用800至1000IU的維他命D，這樣一來，將可望減少髖部骨折的風險。