按摩特定穴位有助寧神 解放壓力

fav.s1204

上班族常常過度忙碌，往往必須承受沉重的工作壓力。中醫師楊淑媚表示，長期下來，很多人都出現身心異常的狀況，這時不妨按摩神門、內關、大陵、太衝等穴位，有助於紓壓寧神，稍微緩和一下工作壓力。

楊淑媚醫師指出，穴位按摩有助紓壓，民眾可以按摩神門、內關、大陵、太衝等穴位。神門穴位在手腕橫紋內側，約在腕關節凹陷處，按摩這個穴位可望寧神、幫助入睡、提神醒腦、調整自律神經；內關穴位在手掌之手腕橫紋中間，朝手肘方向二寸處，按摩這個穴位可望理氣寬中、活血止痛，內關穴也有助於調整心血管功能。

大陵穴位於人體的腕橫紋的中點處，當手掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，按摩這個穴位可望寧心安神，同時改善心悸、心胸痛、睡不著、清心、耳鳴等症狀；太衝穴位在腳背第一、第二腳趾縫上一‧五寸凹陷處，按摩這個穴位可望開竅醒腦、寧心安神，也可以改善眼睛酸澀、視物不清等症狀。

楊淑媚表示，雖然每天的工作壓力跑不掉，但民眾還是要想辦法紓壓一下，才不會讓身體負擔太多，除了散散心、聽聽音樂、轉移情緒之外，其實也可以從飲食當中去紓壓寧神。

楊醫師指出，當身體長期缺乏瘦肉、牛奶、全穀類、豆類、動物內臟等食物的時候，很可能會產生欲振乏力、無精打采、精神疲勞、情緒不穩定、遲鈍、容易發怒、精神可能出現低落感等症狀，長期下來將會造成太大的身體壓力，所以平常應攝取這些食物的營養。

當民眾情緒焦躁不安時，攝取豬骨頭、牡蠣、黑芝麻、牛奶、小魚乾、優酪乳、豆腐等食物，可以提供一些安撫情緒的好處；攝取五穀類、肉類、深色蔬菜、海鮮等食物，可以幫助肌肉紓緩壓力；攝取文蛤、蚵仔、牛肉、瘦肉、全穀類等食物，具有穩定情緒、減輕疲勞的作用。

沒有人可以長時間承受太大的工作壓力，因為長期下來往往讓身心受影響，所以適當的紓壓有其必要性，只要是好的紓壓方式，不管是用哪一種，建議民眾都可以自行試試看，只有這樣，才能夠讓自己活的更健康。