吃太飽胃腸負擔大 容易口氣差

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經常吃太飽，胃腸負擔大，容易口臭。中醫師陳曉萱指出，除口臭外，還容易干擾睡眠、消化不良、過重；而煙、酒、咖啡也常會影響胃酸分泌及賁門功能；高脂、高熱量的食物更會明顯減慢胃排空。

天冷時許多民眾攝取較多油炸、燒烤、麻辣鍋及酒等辛辣厚味，一旦上火也容易口臭。建議可選性味偏於清涼退火的蓮藕、絲瓜、冬瓜、白蘿蔔、大白菜、綠豆、薏仁等，有助於清解體內火氣與濕氣。日常生活裡改善口臭的方法包含少吃甜、油膩、炸、辛辣等刺激及不易消化的食物。

中醫認為，蔬果得照自己的體質特性來挑選，口乾舌燥，脈快或較有力者，過食燥熱食物如油炸麻辣等食物，可能更容易出現口乾口臭、心煩、小便深黃量少、排便乾硬的情形，此時燥熱食物少碰為佳。偏肥胖壯實，零食不離口、排便不順暢，伴隨口臭有火氣，中醫稱為胃熱。中醫師指出，體質調理時，這類民眾大都需考慮由醫師處方瀉胃熱的傳統方劑。

lin-ct

偶常常有一餐沒一餐?
SO體會不到~!