冬季骨折增2成 台北日曬需比南部久2倍

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冬季骨折增2成　台北日曬需比南部久2倍

調查顯示，冬季髋部骨折患者比夏季增加20%，為了避免骨鬆骨折，足夠的維生素D是必要條件！研究指出，夏季全台各地民眾需把臉、手、手臂暴露在陽光下6-8分鐘；而冬季因為紫外線較弱，台北人正中午需曬35-42分鐘，台中、高雄需15-20分鐘，才能補充足夠的維生素D。

中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正表示，50歲以下的成人，每天需達到400-800IU的維生素D攝取量，50歲以上則需800-1000IU。而人體維生素D有80%來自日曬，依照台灣的地區位置、地形和氣候，各地民眾需要的日曬時間也有所不同。

調查發現，台灣有超過66%的民眾缺乏維生素D，其中以19-44歲的青壯年人口缺乏最嚴重。詹鼎正秘書長表示，在接受日曬時，臉部、手部及手臂都應避免被衣物擋住，也不要擦防曬乳，每隔一天就應依照建議的所需時間曝曬一次。另外；他並提醒女性，黑色絲襪會比一般膚色絲襪阻擋較多的紫外線，所以希望加強日曬又怕著涼的愛美女性，可選擇穿膚色絲襪曝曬。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森教授提醒，很多民眾怕直接日曬會對皮膚造成傷害或變黑，或者對於一些行動不便的老人來說，在外曝曬30分鐘是難以達成的事。要攝取足夠的維生素D，若日曬時間無法達到，也建議可使用含維生素D的複合性治療藥物，補充日曬的不足。

詹鼎正秘書長並呼籲維生素D缺乏的高風險族群，如骨鬆民眾、老年人、高緯度居民、膚色較深的人、肥胖者、罹患減少腸道吸收維生素D的病人（如發炎性腸道疾病），以及因疾病等因素不能讓皮膚照射陽光的人，除了盡可能日曬，也可選擇攝取維生素D營養品，避免冬季骨折。