中年女性上班族失眠 多因氣血虛、氣鬱

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失眠問題常困擾一些中、壯年上班族。長庚醫院中醫部中醫內兒科主治醫師徐佳吟表示，三十到四十歲女性上班族若有失眠問題，多數氣血虛弱，常與氣鬱有關，氣鬱患者可考慮飲用菊花、玫瑰花茶等，幫助改善失眠。而中、壯年男性如果常應酬、吃重口味食物，則容易產生濕熱體質，進而影響睡眠，這類患者最好少吃甜食，也不要攝取過多水份。

徐佳吟醫師分析，患者若有氣鬱現象，入睡時較容易想東想西，不易入睡，睡眠周期也常受到干擾，有時很早就醒過來，常感覺睡眠不足。濕熱體質患者則常因身體燥熱而翻來覆去、睡不著，入睡也較為困難。另外，有些燥熱體質女性到了月經前一、兩周，燥熱現象便加劇，導致情緒煩躁，甚至出現腹脹、水腫等問題，這些也都會影響睡眠。

徐佳吟醫師建議，因氣鬱而有失眠問題的患者最好能增加活動量、運動量，多促進氣血循環。玫瑰花可行氣解鬱，菊花則有助清肝熱、行氣，都可幫助調整體質、舒緩失眠、身心不適。月經來之前一、兩周有睡眠困擾的女性可吃些百合，滋陰潤燥。這類女性患者生活更要規律，情緒也要盡量保持穩定，以免生活節奏混亂，使失眠問題更惡化。

濕熱體質患者則要避免喝酒，最好少吃口味過重、過於刺激的食物。如果攝取過多水份，容易加重濕的問題，所以水分攝取也要節制。

有的女性一到冬間就會手腳冰冷，氣血循環較差，此時可以泡些足浴、溫水浴，促進氣血循環助入眠。