不憋尿等10招 防泌尿道感染

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預防泌尿道感染，應從衛生保健開始著手。護理師謝玉惠表示，惱人的泌尿道感染總令人難以啟齒，如果事先做好保健十招，就有助於預防泌尿道感染，同時減少感染就醫的機會。

第一招，要養成不憋尿的好習慣；第二招，不要長時間騎腳踏車或騎摩托車；第三招，避免抽菸、飲酒、喝咖啡、喝濃茶，避免吃下辛辣類、刺激性的食物；第四招，多喝水以淡化尿液，減少受到感染的機會，建議正常人每天至少飲用六至八杯水，約一千五百至二千毫升。

謝玉惠指出，第五招，多吃一些可促使尿液酸化的食物或飲料，例如維他命C、蔓越莓或蔓越苺汁、藍莓汁、健康醋、葡萄柚汁、柑橘類的水果等，都可望減少泌尿道受感染的機會；第六招，身上最好穿著棉質透氣的內衣褲，可使會陰部通風且透氣性較佳，但應少穿緊身褲，這是因為緊身褲易刺激尿道且透氣性較差。

第七招，在大小便後，婦女擦拭會陰部時，應由前往後擦拭，不可相反擦拭或來回擦拭，這樣有助於減少遭受感染的機會；第八招，婦女生理期間，應特別注意衛生，同時保持會陰部的清潔、乾燥，在洗澡時盡量淋浴，減少泡浴次數。

第九招，婦女懷孕期間，若有泌尿道遭受感染的情形，較一般婦女容易發展成較嚴重的腎盂腎炎，不管有沒有症狀都需要接受治療。

第十招，一旦發現有感染徵兆，譬如小便有燒灼感、小便有異味、發燒、寒顫時，應盡快至醫院就醫檢查，同時依照醫師指示服用藥物，切忌自行停藥，以避免泌尿道感染沒治好又復發。